在生完小宝宝的时候，大部分妈咪都会有这样一个烦恼，那就是：长斑。长茶褐色的、呈蝴蝶形的斑点，一般分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部和上唇等部位，而且肌肤也变得暗沉了，整张脸看起来老了好几岁，这可让新妈们抓狂啊！这种斑点一般是妊娠斑，会随着产后的身体恢复渐渐消失，但是时间比较长，有时候甚至无法消退。妈咪们要想尽早恢复傲人的面容，可以做一些产后祛斑的自我调理。小编在这里也亮出了妙招，新妈请看。
　　产后如何祛斑？（图）
　　产后祛斑方法一：保证充足的睡眠。
　　每天保证充足的睡眠是适用于所有人的美容秘诀。劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。充足的睡眠使得肌肤有足够的能力去吸收更多的养分，取得祛斑修复的效果。
　　产后祛斑方法二：食物祛斑。
　　应该多吃含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如：西红柿、核桃、薏米、柠檬、鲜枣、芝麻、花生米、瘦肉、鲁类等。维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生；维生素能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能。少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。
　　产后祛斑方法三：面膜祛斑。
　　a.白附子杏仁当归面膜
　　将白附子、当归、杏仁磨成粉末，再分别取适量混合在一起，加适量蜂蜜搅拌均匀成泥状，晚间洁面后，先用热毛巾敷面2-3分钟，把手洗干净，然后用手指将其敷在脸上，待其自然风干后，再用温水洗净，做基础的肌肤保养，2-3天一次。此方对色斑以及黑色素有强烈的抑制作用，可保护肌肤免受色斑侵害。
　　b.绿豆薏仁白芷面膜
　　把白芷、薏仁和绿豆分别研碎成粉，加适量矿泉水混合在一起搅拌均匀成糊状。洗完脸后，先用热毛巾敷一会儿脸，再将调好的面膜均匀的涂抹到脸上，半个时辰后用温水洗净，2-3天一次，可有效滋养美白肌肤，使肌肤白皙靓丽。
　　c.银耳面膜
　　取银耳、白芷、黄芪、茯苓、玉竹各5克，研成细末，加上5克面粉，用水调和。在洗完脸后，将其涂于脸上，每次敷30分钟。

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这种面膜可以滋养肌肤，茯苓能祛斑，并引导诸药直入肌肤，但皮肤有炎症的女性慎用。
　　d.苹果柠檬面膜
　　苹果去皮切块，捣成泥状，滴入1滴柠檬精油(或3滴柠檬汁)，如果是干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15～20分钟后用温水洗干净。隔天一次，一个疗程为20天。
　　没有丑女人只有懒女人，即便是产后妈妈也是如此。虽然生完小宝宝后带来了一些肌肤问题，但是只要妈妈们用心调理，一样可以让自己的肌肤重焕色彩，摆脱恼人的妊娠斑。产后长斑是孕妇在怀孕期间脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量分泌孕激素、雌激素，导致皮肤中的黑色素细胞的功能增强，出现黑色素分泌异常现象。保持平和的心态和良好的情绪，斑点就无机可乘。
　　在生完小宝宝之后，如何祛斑和瘦身是妈妈们比较关注的问题。生产完成后，妈妈们似乎完成了一个神圣的使命，但是接踵而至的问题是自己傲人的身材已经一去不复返了，而且正值哺乳期，有很多事项需要注意，减肥若有不慎，不仅影响着妈妈自身健康，宝宝的营养传输也会受到影响。有没有什么办法可以让妈妈们的身材尽快复原，但又不会影响宝宝生长发育，让瘦身事半功倍呢？
　　产后如何减肥_产后瘦身方法（图）
　　首先小编告诉大家，生产后六个月是减肥的最佳时期，建议妈妈们对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，不能盲目吃减肥药瘦身，也不要盲目节食。要选对方法，科学健康的瘦身。
　　产后减肥如何进行？建议妈妈们参考以下几点：
　　1、绑腹带。产后新妈妈的身体需要好好的调养，但是在这个时间也是减肥的黄金时期，所以在这个时候，可以选择在腹部绑上腹带，这样可以起到减肥的效果。但是在绑腹带的时候，肚子会有一些难受，刚开始的时候新妈妈可能有些不适应，但是坚持一段时间，就可以慢慢适应。
　　2、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
　　3、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
　　4、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

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　　5、饮食清淡。要少吃咸的东西。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
　　6、热量的摄取量必须少于你的消耗量。
　　7、保持正常的作息。如果产后妈妈不注意作息，容易导致情绪紧张焦虑、患病等，有的妈妈还会发现体重增加。保持正常的作息，同时保持愉悦的心情，对妈妈产后瘦身有很大的帮助。
　　8、做适当的有氧运动。妈妈们可以选择轻度或中等强度的有氧运动，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。但是需要注意的是，运动时千万不能过于剧烈，否则会影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
　　9、在医生的指导下练习产后减肥体操。
　　产后减肥是一个需要坚持的过程，妈妈们不可过于心急。由于生产完之后身体需要一个恢复过程，需要能量的消耗，同时也要供给宝宝营养，所以产后减肥要选对时间，不可盲目按照自己的意愿进行。只要按照科学地方法进行产后瘦身，妈妈们一定会重现好身材的。
　　愁死啦愁死啦！宝宝出生几个月了，奶水仍未断，看着自己臃肿的身体，很想瞬间就让这些肉肉消失。新妈妈们想减肥又担心母乳的喂养。哺乳期可以减肥吗？关于产后减肥的问题，新妈妈们总是拿不定注意，经常在“爱与痛”的边缘徘徊。实际上，哺乳期减肥是可以进行的，但是要注意很多方面的东西，特别是在饮食方面，具体情况如下。
　　哺乳期可以减肥吗？（图）
　　哺乳期减肥原则
　　一、不可节食减肥。节食减肥会影响妈妈的乳汁分泌，对宝宝不利，不可取。
　　二、不能过早减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复。同时，新妈妈在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那会给日后的减肥加重负担。

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产后减肥最好在宝宝出生后六周方可开始。
　　三、尝试运动减肥。适量的运动对保持身体健康很重要，如果你是一个人带宝宝，那你每天的运动量已经不少了，如果有人帮忙，那你在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动，一般选择在晚上比较适合，比如在吃过晚饭后半小时快步走，持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量，有助于减肥。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余热量。另外，可以在医生的指导之下练习一些产后减肥体操，对身形的恢复会有很大的帮助。
　　四、控制能量平衡，养成正确的饮食习惯。无论你是否打算减肥，养成“早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯都是有益的。
　　五、进食速度要慢。你可以在吃饭时增加咀嚼次数，细嚼慢咽，这样不仅有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于你减少进食。你也可以考虑少食多餐的方式。
　　六、保证食物的多样性。至少不要连续2天吃同样的食物，有利于为你保证营养的均衡，使你有充足的奶水满足宝宝的健康需要。每天的食物包括：一日三餐中主食至少要保证300克以上，蔬菜至少保证在400克左右，每天一个新鲜的水果，并有奶类、蛋、豆类、肉类(鱼、鸡、畜肉)，同时，适当吃到肝脏、血制品等，还有菇类、木耳和每周2～3次的粗粮，以及适量的坚果。当然每天足量的汤汁对你的乳汁分泌也是非常必要的。
　　七、贫血妈妈不应坚持减肥。生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。
　　八、不可服用减肥茶、减肥药。减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出、直接损害宝宝健康。饮食上逐步告别月子餐等，饮食恢复正常。
　　对于新妈妈来说，产后减肥不能急于求成，月子和哺乳期间进行瘦身很伤身体，不顾及自己的身体和宝宝的健康后果是很严重的。所以在哺乳期，要注意健康饮食、合理运动，可以帮助妈妈们早日恢复到理想的身材。